Fitness-trainingsplan
Persoonlijke trainingsplannen op maat voor jouw doelen, fitnessniveau en schema.
Heb je een tijdje niet gesport maar wil je voorzichtig beginnen ?
Hier is ons fitnessprogramma om u te helpen geleidelijk aan weer te gaan sporten.
Ons Fitness Training Plan is ontworpen om te voorkomen dat u door een blessure of ontmoediging opgeeft.
Als je doel is om fit te worden, om gezondheidsproblemen te voorkomen, om af te vallen of om je voor te bereiden op een wedstrijd, dan is dit het beste plan om te volgen.
Voor gezondheidspreventie beveelt de WHO 6 sessies van 50 minuten per week aan bij matige intensiteit, of 2 x minder bij hoge intensiteit. Niet eenvoudig toe te passen !
Als u vanaf nul begint, kunt u het beste beginnen met 3 sessies van 40 minuten per week gedurende 2 maanden, want u moet niets overhaasten. Daarna, als u de tijd en motivatie vindt, kunt u de duur van de sessies met 10% per maand verhogen en/of het aantal wekelijkse sessies verhogen.
Onze belofte:
Een verbetering van uw fysieke conditie van meer dan 30% in 3 maanden en een FITNESS SCORE in het groen!
Het vermogen om een sportieve doelstelling op te volgen, zoals de voorbereiding van een 5-10 of 20 km.
Blijvende resultaten met minimale inspanning.
Zij deden het, dus waarom jij niet ?
Wil je afvallen maar weet je niet hoe ?
Hier is ons programma voor langdurig gewichtsverlies.
Ons trainingsplan “Gewichtsverlies” is ontworpen met één belangrijk feit in gedachten: beperkende diëten werken niet op lange termijn.
In plaats daarvan richten we ons op lichaamsbeweging. Het idee is om eerst vet te verbranden en het te vervangen door spieren, en vervolgens een slanker, strakker figuur te krijgen.
Onze belofte :
Zij deden het, dus waarom jij niet ?
Wil je binnenkort een 5 of 10 km doen ?
Je hebt het juiste plan gevonden !
Ons team van deskundigen heeft een algoritme gebouwd op basis van de nieuwste wetenschappelijke aanbevelingen. De trainingsmethode is getest door topatleten, maar ook op een grote steekproef van beginnende lopers die hun prestaties snel konden verbeteren zonder blessures en met een progressieve aanpak die hen in staat stelt van elke rit te genieten.
Als u van plan bent 2 tot 3 trainingen per week te doen, zijn 8 weken van specifieke voorbereiding voldoende voor een doel van 5 of 10 km.
Onze belofte :
Zij deden het, dus waarom jij niet ?
Plan je een 20k in de komende maanden ?
Je hebt het juiste trainingsplan gevonden !
Ons team van deskundigen heeft een algoritme ontwikkeld op basis van de nieuwste wetenschappelijke aanbevelingen. De trainingsmethode is getest door topatleten, zoals Valentin Poncelet, winnaar van de 20 km van Brussel, en Vincent Rousseau (2u07 voormalig wereldkampioen op de halve marathon).
In de praktijk wordt uw trainingsplan aangepast aan uw niveau, het aantal trainingen per week en uw streefdatum, zodat u op de dag zelf uw volledige potentieel kunt bereiken. Daarom krijgt u regelmatig een VMA-test om uw conditie te beoordelen en uw plan aan te passen.
Als je een halve marathon of een wedstrijd van 20 km plant, adviseren wij je om 5 maanden van tevoren met het plan te beginnen, als je net begint. Als je een atletische achtergrond hebt, kun je in 2 maanden al goede vorderingen maken en overbelastingsblessures voorkomen die vaak voorkomen bij training zonder plan.
Het halve plan, zal je ook toelaten je goed voor te bereiden op een 10 mijl.
Onze belofte :
Zij deden het, dus waarom jij niet ?
Ben je al relatief goed getraind en heb je voor de komende maanden een marathon gepland?
Je hebt het juiste trainingsplan gevonden!
Ons team van deskundigen heeft een algoritme ontwikkeld op basis van de nieuwste wetenschappelijke aanbevelingen. De trainingsmethode is getest door topatleten, zoals Valentin Poncelet, winnaar van de 20 km van Brussel, en Vincent Rousseau (2u07 op de marathon en voormalig wereldkampioen op de halve marathon).
In de praktijk wordt uw trainingsplan aangepast aan uw niveau, het aantal trainingen per week en uw streefdatum, zodat u op de dag zelf uw volledige potentieel kunt bereiken. Daarom krijgt u regelmatig een VMA-test om uw conditie te beoordelen en uw plan aan te passen.
Als je een lente- of herfstmarathon hebt gepland, adviseren wij je om 5 maanden voor de datum met het plan te beginnen. U kunt 8 tot 4 weken van tevoren een halve marathon lopen als voorbereiding, maar houd het marathonplan als hoofddoel.
Onze belofte :